Jak ktoś twierdzi, że koszykarze NBA się nie koksują, to nie jest naiwny tylko po prostu głupi. Nie oszukujmy się, że można taką masę jak oni zrobić na suplach, przy tak wyczerpującym rygorze treningowym. I bycie Murzynem niczego tu nie wyjaśnia i nie usprawiedliwia. Genetyka to ewentualnie mało ważny, kilkuprocentpontowy czynnik. Poza tym co 4 [...]
[...] na największej ilości ludzi:) Radzę więc-4. Dwa- bez nóg zapomnij o dobrym treningu, prawdziwej sile ciała, przyszłej masie mieśniowej. Nogi nie tylko pozwalają budować masę, ale też siłę i PRAWDZIWĄ sprawność ciała. Nikt nie każe ci doprowadzać do przerostów mięśni nóg, ale założę się, że odstają u Ciebie, jak u innych zresztą. W PLANIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się pogorszyć, to lepiej nie kombinować żeby nie było gorzej. Mówi się trudno nigdy nie wiadomo co się stanie musisz jakoś przetrwać okres bez treningów. Jeżeli chodzi o masę mięśniową, to proponuje utrzymywać wagę, czyli jeść tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie, oczywiście z makrosami. Według mnie BCAA to suplement który jest nie potrzebny [...]
Nie okreslam ilosci masy zdobytej poprzez estr tylko poprzez dlugosc cyklu, analogicznie do tego samego czasu nie bedac na cyklu, skoro SAA poprawiaja srodowisko anaboliczne a mechanizm generalnie nie rozni sie niczym (re-synteza białek) wiadomo, ze w zaleznosci od CZASU zbudujemy rozna ilosc i roznej jakosci mase miesniowa. Nikt nikomu nie karze [...]
[...] (wcześniej byłem na poł roku wyłączony z treningów po kontuzji) czuje się jak najbardziej dożywiony celuje w wagę max 80kg.. chce zgubić resztkę fatu jaki został po redukcji i robić sucha masę, dla tych co zaraz napiszą, że na Omo się nie da otóż da się :) kwestia pilnowania miski. Mogli by ktoś zaproponować jak połączyć Eca Heliosa i Sally??
albo to co xarez napisał, albo to jest wyrób orzecho-podobny generalnie to jest chwyt marketingowy, bo czy taki kowalski co zrobił "masę" i chce schudnąć będzie patrzył na tabelę wartości? czy spojrzy tylko na "bez tłuszczu" znając ludzką głupotę to i nawet na oleju mogą napisać że bez tłuszczu a i tak będą kupować Zmieniony [...]
Koledzy wyżej ci dobrze napisali, i nie myśl o spalaczach itd itd.. zbudujesz mase,bedziesz chciał zrzucic tluszczyk to rób to stopniowo a nie szybko,szybko i potem wejdziesz na forum i zapytasz" chłopaki mam problem ze skórą schudłem lecz ona wisi co mam robić?" a wtedy ci odpiszemy NIE MA NA TO RADY
[...] potrzebnych składników i odżywki są niezbędne. Dobrze dostarczone mogą powodować nawet wzrost masy mięśniowej, siły etc. Rzadko się wypowiadam i raczej nie będę ale jak czytam zdanie "specjalistów" to nie wiem czy chcą aby początkujący robili masę,redukcję,rzeźbę itd. jak najdłużej czy o co chodzi... no mniejsza. Przyznam Ci racje i Tyle.
[...] za okno (raz są za słabe, a raz za mocne). Codzienne treningi zawsze metabolizm podkręcą, a tak duży deficyt gwarantuje redukcje tkanki. Bez supli ciężko byłoby mi utrzymać masę mięśniową której z resztą nie miałem, ponieważ miałem wypadek i przez rok kompletny brak aktywności (mięśnie praktycznie zanikły). Na diecie znam się dobrze ale w tej [...]
[...] zaczynając ważył około 71-72kg z tego co pamietam i był szczupły oraz nie miał kraty. Po ponad roku treningu ważąc 76-77kg czyli tyjąc odsłonił brzuch i zbudował czystą masę. Więc powoli jest to do zrobienia ale daj sobie czasu :). Do wakacji nie zdazysz. Co do samego treningu ABS to za wiele on nie da bez diety oraz treningu całego ciała. [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
ja mam problem...;/ chce masy...i robie mase...jestem chudy...ale mam odrobinę tłuszczu na dolnych partiach brzucha i są one zasłonięte przez co widać mi tylko górne partie... ;/ zarys kaloryfera widać tylko jak napne mięśnie...bez napięcia jest normalny brzuch... czy jak się ma kaloryfer to widać go zawsze nawet na luzie czy trzeba napinać ?? np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchaj skup sie na diecie na zdrowym jedzeniu wystarczy naprawde na poczatek .Wiem ,ze suplementy kusza ,ale naprawde w jedzeniu jest wszystko co najlepsze.Ewentualnie jezeli bedziesz budowal mase a mysle ,ze to sie przyda mozesz wlaczyc kreatyne jest skuteczna i bezpieczna.Poczytaj tutaj na forum wiele sie nauczysz .Ja tez dopiero co zaczynam [...]
l-argninine mozna stosowac bez przerwy, jednak po pewnym czasei tolerancja organizmu rosnie i jezeli tsosujesz je w celu poprawy produkcji NO moze nie byc juz tak wyczuwala dodatkowa jaj podaz. tak to nie ma norma scisle okreslonych co do czasu suplementacji. co do HMB rowniez zaleca sie stosowanie w wiekszych ilosciach, hmb ma to do siebie, ze [...]
Nie słyszałem, aby od treningu siłowego ktoś tracił siłę, chyba że się przetrenował. Co do zakresu powtórzeń, to wszystko zależy od predyspozycji. Ja najlepiej buduję masę w wysokim zakresie powtórzeń, ale przy treningu siłowym, gdy mam po 5 powtórzeń na serię, masa również idzie.
Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg [...]
[...] zawodnicy wielu sportów robią, a w sezonie na utrzymywanie wagi lub ewentualne cięcie pod zawody. Nie wiem, wydaje mi się że przy sensownej diecie i tych 2,3 treningach sw da się budować masę, bo co by mieli powiedzieć ludzie pracujący przykładowo przy polbruku i zwiększający wagę? Ps. Jakie dokładne wyliczenia, że masujesz jeszcze tylko 2 lata:)
U mnie leca to samo co reszta, z ta roznica ze wiekszosc z nich poza sezonem, nie tyka srodkow pod mase, bo wiekszosc znich dorabia sylwetka caly rok wiec forme trzeba trzymac jako tako. Mam u mnie na silce pare malolatow, to Tren leci nieraz grubiej niz u BB. Dla mnie wogole kategoria pomylka, ale wiadomo chajs sie zgadza.
sylwetki amerykańskich atletów jak oni to robia?
